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EL NUEVO DIARIO, SANTO DOMINGO. – Alejandro Rosales, entrenador profesional, enfatizó la importancia de romper la zona de confort y combatir la pereza mediante simples pasos como caminar 25 minutos diarios para desarrollar hábitos saludables.
«Es fundamental iniciar con lo básico, como caminar, para establecer una rutina beneficiosa», explicó Rosales durante una entrevista exclusiva con los comunicadores Enrique Mota, Nadia Andújar y Jabes Ramírez, transmitida por El Nuevo Diario TV desde El Mirador Sur.
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Rosales lamentó que gran parte de la población espere la recomendación médica para preocuparse por su salud y comenzar un régimen de entrenamiento físico. «No debemos esperar a que el médico nos indique que es hora de empezar a cuidarnos», subrayó.
El experto recomendó dedicar al menos tres sesiones semanales de una hora cada una al entrenamiento físico, adaptando la intensidad según las capacidades individuales. «Es importante ajustar el tiempo y la intensidad del ejercicio según nuestras capacidades físicas», añadió.
En cuanto a aquellos con condiciones físicas particulares que puedan limitar la práctica de ciertos ejercicios, Rosales aconsejó consultar previamente con un profesional de la salud.
En el ámbito de la nutrición, Rosales hizo hincapié en la importancia de una alimentación balanceada y consciente. «Comer no es nutrirse», afirmó, instando a la población a educarse sobre los alimentos que realmente aportan nutrientes esenciales. «Si todos los días solo comemos alimentos como empanadas, no estamos nutriéndonos adecuadamente», señaló.
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